多走一步_多走一步作文600字作文

多走一步_多走一步作文600字作文

       大家好，今天我将为大家讲解多走一步的问题。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来看看吧。

1.作文 文明只差一步（漫画作文）400字

2.《再向前跨一步》作文怎样写？谁有范文

3.人走一步会消耗多少热量

4.话题作文 多想一步 初三 600字以上

作文 文明只差一步（漫画作文）400字

       这是一幅极其简单但又耐人寻味的漫画：一个小女孩和伙伴放学回家，看见路边有个垃圾桶，桶外垃圾成山，桶内却空空如也。她捡起垃圾，扔进桶里。伙伴呢？则拿出纸笔，写下一行标语贴在垃圾桶上：“文明——只差一步！”

        是啊，只要人们再往前多走一步，就可以把垃圾准确无误地丢到垃极桶里。可是，为什么这一步大家就没有迈出去呢？也许大家都认为这不过是鸡毛蒜皮的小事。事实上，这不但影响了环境的美观，由此还可能引发细菌大量繁殖、疾病四处传播……到最后，受害的还是我们自己呀！

        我不禁想起这样一则报道：去年五·一黄金周期间，被国人视为圣地的天安门广场日产垃圾19吨，7天就是133吨。环卫工人说，如果不及时清扫的话，广场每天的垃极足以淹没脚踝！况且，垃圾中有60多万块口香糖残渣。而口香糖残渣是极难对付的，清洁人员必须要用高压水枪和小铲子经过几十次的刮擦和冲洗才能将其清除。每清除一块口香糖残渣要花费大约100秒的时间和1.10元人民币。这时你还能说，不讲文明只是一桩小事吗？

        我国素有“文明古国”、“礼仪之邦”的称号。随着经济的发展，国人外出旅游的机会也渐渐多起来。可是，我们常能看到这样的报道：一些中国人在境外旅游期间，不排队、不守时、乱吐痰等不文明行为给旅行接待团和当地居民留下了种种不良印象。有些地方甚至把中国人宣布为“不受欢迎的客人”！这些游客的举止，不仅损害了自身形象，更严重地损害了一个泱泱大国的形象。

        其实，文明并不难，有时只需要小小的一步。让我们都走好这“一步”的文明吧！

《再向前跨一步》作文怎样写？谁有范文

       一小时走六公里，就是健走。但是速度是比较快的了，也就是10分钟一公里，我一般是10分30秒一公里，也算比较快的，还有9分钟左右一公里的。

        走路快慢与人的年龄、体质、性格有很大关系。可能有人会问，走路快慢，怎么还与性格有关系呢？你可能没注意，性格急的人，走路就快。性格稳的人，走路就不是太快。年龄大的人，体质稍差点的人也不是太快，也有快的，但不是很多。年轻的人，体质好的人，走路一般都比较快。

        健身快走或慢走并不重要，健走者可以根据自身条件，决定自己健走时间、距离、速度。年轻人体质好，可以适度快些、距离远些。老年人或体质差点的人，可适当慢些，健走距离可近些，没有绝对标准，因人而异。我倾向每天健走时间达到半小时以上为好，但也不是绝对的，自己认为适合自己就是最好。

        怎样健走比较好，怎么走都可以，没有具体标准，只要走起来就好。健走时间、距离、快慢自己掌握，比较随意为妥，不必过于纠结怎么样走，走多少步。很多人强调每天走多少步，我认为没必要教条。

        不管怎么走，都必须走起来，走步是最简单的运动了，不用器材，不用工具，健走好处世人皆知。快乐健走， 健康 健走，享美好幸福生活！

       世界卫生组织认定走路是世界上最好的运动，每走一步可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀和挤压人体的50%的血管是简单的血管体操，至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

        走路虽然每个人都会，但想要达到锻炼的效果，要加点技巧，会走路是保持 健康 的关键。

       第一，体弱者。 甩开胳膊大步跨，体弱者要想达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走得太慢，达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开全身运动才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。

       第二，肥胖者。 长距离健步走，每日两次，每次一小时，步行速度要快一些。这样可以使脂肪燃烧从而减轻体重。

       第三，高血压患者。 前脚掌着地挺起胸口，高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌先着地，不要后脚落地都会使大脑处于不停的震动，容易引起疼痛。

        一小时走六公里已经可以达到锻炼的效果了，首先不管快慢，如果可以连着走一个小时，那么已经算是不短的运动时间了。其次，一小时六公里的配速，对于走路而言不算慢，肯定可以起到锻炼的作用。

        但是要注意的是，一定要注意膝盖的承受能力，如果你体重过大，一周还是要合理安排类似于快走和跑步此类的运动，避免给膝盖造成过大的压力。

        对大众健身来讲，通常步行半小时以上可以视为健身行走，至于强度嘛，因人而异，什么标准属健走？更是五花八门，大众健身者没有必要去认真，个人认为，只要能持续行走，就是健走，根据各人体能，尽量加快步频，而步幅适中即可，太大的步幅对肌肉和关节冲击力相对要大，健走是最简单有效的锻炼方法，掌握挺直上身，加快步频这二点就足够了！如欲进步提高效果，就进阶到慢跑方式，慢跑也有其要求，与健走要着不同的要求。

        从时间上来看，算的。怎样健走比较好呢？

        以下个人建议，仅供参考。

        1.事先热身

        在健走前做一些简单的伸展和暖身运动。

        2.健走姿势

        健步的姿势非常重要，两只胳膊要甩起来，幅度在120度至150度之间，就是往前不要超过肩膀，往后到腰部。步伐一定要保持轻快，膝关节和下肢关节一定要放松，不一定非要采取大步走的姿势，频率和持续时间才更重要。

        3.说话有点喘

        健走要一定的速度，简单易行的判断就是能和别人说话但有的喘。

        4.脚跟先着地

        快步走的时候，一定要脚跟先着地，后脚掌，不然对膝盖不好。

        5.及时补充水分

        健走前中后都有补充水分，不要等渴了再喝。

        算。非常算！

        这样健走较正确：

        *走跑答疑* 什么是腰部发力？

        我说正确的跑步姿势不伤膝，而且还养膝；于是很多朋友迫不急待地问，什么是正确的跑步姿势？

        正确的跑步姿势涉及腰背、胸肩、手臂、头颈、大腿、小腿、脚七个部位，一言难尽。今天先说腰背，其他部位以后有时间再一个一个说。

        为什么先说腰背？因为跑步腰背最重要，跑步的驱动力是腰，而不是脚。跑步难道不是脚驱动的吗？不是，确实不是，这就像开 汽车 ，我们看到的是 汽车 轮子在转，但其实 汽车 能跑起来，靠的是发动机。人的腰，就是跑步的发动机。

        因此跑步的最核心的技术是腰部发力。什么是腰部发力呢？这是朋友们普遍问的一个问题。我的一位哲学家朋友代表大家问：腰是固定的，无法像脚、腿那样活动，好像用不上劲儿呀，怎么发力呢？我的一位美学家朋友在学腰部发力时，使劲儿高抬胯，结果是“卖拐走”——一步一米六、一步一米七。还有的朋友，以为腰部发力就是扭腰，结果走也走不起来，跑也跑不起来。

        腰部发力一点也不神秘，就两个要点，一是向上提重心，二是向前送重心。很多人走路、跑步，重心在膝盖，发力点在小腿和脚，是小腿和脚托着体重在走跑，这样走不好、跑不快，而且容易受伤，而且还特别难看。我刚开始练习跑步时，就是这种跑法，看起来特别滑稽；多年以后，当我悟出跑步要向上提重心时，我才明白我当年是用小腿和脚跑的。

        所谓向上提重心，就是把重心从膝盖提起，放到丹田附近，即脐下三寸处。提重心是 体育 的说法，如果用舞蹈的术语说，是立腰，即提臀、收腹、挺胸三合一。其实，中医、武术所说的“三寸气在”、“气沉丹田”之说，说的也是提高重心。气沉丹田的“沉”字，在这里不是向下沉的意思，而是沉重的意思，就是把气或重心聚集在丹田。气向下沉，气就泄了，人就完了。人死的时候，“三寸气”不在了，就把控不住了，重心回归物理重心，于是受重力吸引会流点儿尿；如果肠子里有食物，有的还会流点儿屎，这就驾鹤西游了。

        所谓向前送重心，就是在重心提起来以后，在与地面平行的方向上，使重心向前移动。向前送重心时，腰部应该微微前倾，如果慢跑，前倾角大约1度或2度；如果是快跑，前倾角大约5度。这里要注意，前倾的部位是腰，而不是胸，也不是头。很多人走跑时，腰部没有前倾，但却含胸、低头。还要注意，是向前移，而不是向上移。向上移会分散掉前进的力量，影响速度。走跑时，有人抬腿过高，过多向上蹿，跑的过程起伏过大，影响速度，我就犯过这个毛病。

        实际上，腰部发力是个非常自然的过程，完全不必要做多余的动作，也不要额外用力。如果感觉别扭，不自然，就还不是腰部发力。

        我说了以上这些以后，还是有很多朋友找不到腰部发力的感觉。那么，我就再说四种感受和练习腰部发力的方法，简便易行。

        第一种方法，就是跳绳。凡是跳绳又快又多又好的，都是腰部发力，否则跳不好。

        第二种方法，就是跳舞。所有的舞蹈动作都是腰部发力，否则跳不好。腰部发力最典型的是踢踏舞。你看那“大河之舞”，腿和脚多么灵活，原因就是因为腰部拿着劲呢。如果腰不负责，腿和脚就钉在地上了，无法踢踏。

        第三种方法，就是游泳。所有的游泳，无论是蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳，都是腰部发力，否则游不好。我的哲学家朋友，蝶泳非常棒，有一天他说起蝶泳的核心力量是腰，我一下子领悟到：蝶泳是腰部发力最典型的泳姿。如果把蝶泳的姿势立起来，把上肢和下肢的动作变成走跑的姿势，就是标准的用腰走跑。

        第四种方法，也是最简单的方法，就是端着走跑。如果你不跳绳、不跳舞、不游泳，那好，你就试试端着走跑。要点是：小臂与大臂垂直，在肘窝部形成90度的角；走跑时，肘窝部的角可以小于90度，但不能大于90度。

        那难道要永远端着走跑吗？不必。你一旦掌握了腰部的发力方法，端不端着都可以腰部发力。或者说，自然状态就是腰部发力，你不会腰部发力是因为你远离了自然状态，身体退化了。当腰部发力时，下肢能够最大限度地伸展，步幅能够达到最大。腰部发力的跑步，非常轻快，我称之为跑飘，简直身轻如燕。

        但从长远看，腰部发力不仅取决于姿势，更取决于核心力量。核心力量就是腰背部的力量，提高核心力量要求增强上身的肌肉，包括腰肌、背肌、肩肌、胸肌，腹肌，特别是要减肚子。肚子大，重心的提升和推送都太费劲。

        跑步是腰部发力，那走路呢？走路也是腰部发力，只是上肢、下肢的幅度比跑步要小。用腰来走路，特别轻快，而且特别好看。

        学会用腰跑步，学会用腰走路，说你不行你也行！

        走路要循续渐近，不要为了步数暴走，我天天走路一个小时左右，大约五公里左右。走路其间，姿式要正确，有快有慢，身体感到舒服为宜，微微出汗，呼吸深而长，精神充沛，身体不疲惫，要保留体力留些富余量，走完路休息好，饮食营养要全面，身体越走越 健康 。

        因人而异，有个专家说得很好，锻炼的标准是啥？能够达到微微出汗、微微气喘、微微心跳就是适合你的锻炼效果

        一个小时的走路，看走路的速度了，这个速度跟自己的身体条件也有关系，尽量让自己有点儿累得感觉！这个累得感觉每个人的感受是不同的，自己把握一下！

人走一步会消耗多少热量

       山重水复疑无路,再向前跨出一步,柳暗花明又一村. 草木向前跨一步长出新芽,鲜花向前跨一步竞相开放,硕果向前跨一步挂满枝头,雪花向前跨一步银装素裹.古今中外,多少豪杰,多少贤人,他们的心里都有着同样的信念 再向前跨一步,成功就会降临. 史记的作者司马迁,饱读诗书,爱好文字.然而命运的残酷愚弄,让他受尽痛苦和折磨.尽管如此,他没有选择放弃,而是对自己说：“忍住,再向前跨一步.”最终,经过不懈的努力,第一部纪传体通史诞生了,而这位伟大的文人也随之名流千古. 汉城奥运会上,李宁从吊环跳下时,脚竟挂在了吊环的铁圈上,落地时又差点摔倒,此时,他在洛杉矶奥运会上的英武之姿已荡然无存.李宁并没有在别人的责骂声中消沉,一蹶不振,而是勇敢地向前跨步,重塑人生.数年之后,李宁重现媒体时,已是实业界的巨子,他的公司生产的“李宁”牌体育运动产品也已风靡全国. 中国人值得我们自豪,而外国人也同样值得我们学习. 英国物理学家布拉格,小时侯家里很穷,甚至连一双好的鞋子都不能拥有.但年幼的布拉格从不曾因为贫穷而感觉自己低人一等,更没有埋怨过家里人不能给他提供优越的生活条件,他坚强地向前迈步,并凭借着对梦想不懈的追求和顽强的努力,最终取得了巨大的科学成就.而他曾经的那段贫穷岁月,也成为了激励他继续前进的动力. 俗话说：“行百里者半九十.”在现实生活中,每个人都渴望获得成功,而成功的关键就是有再向前跨一步的勇气和竭尽全力的努力.大家要铭记,无论是处在失败还是功成名就之时,坚持一下,再向前跨一步,也就意味着成功或更大的成功.

话题作文 多想一步 初三 600字以上

       一般(正常)情况下,走一步会消耗0.04卡路里的热量。

       走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

扩展资料：

       步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。

       此外，运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，脚掌心的弯度要配合脚部，脚尖处仍有空隙，脚背不要太紧，脚踝后面一点的部分要合适。经常运动的人建议半年换一双运动鞋。

       人民网-日走一万步消耗多余热量

       如同他们莫名其妙，想到一个如引怪怪的题目，令人哭笑不得，但我真的想知道问题的确凿答案。无论是关于中国苦难的战争史，或是不久前几颗丧失人性的标有“USA”的导弹，还是举着人权牌子呼吁和平的难民，甚至关于未来世界的种种机遇与挑战……总之，对于太多太多我都想问一句：在这种种面孔后边，究竟是谁的眼泪在飞，谁在默默地承受着背后的伤痛呢？

       先想到的大概是战争吧！那首屈一指的当然是著名的“二战“。想想自己现在身处的地方或许也有过迭起的硝烟，就实在不是滋味。拼命地嗅一下，想闻到战火的残味，可惜实在没有什么场景让我追忆。或许战争是不可避免的吧！再或许真是人类发展的必经之路吧！这场战争真是几家欢喜几家愁。战火平息之后，遥望着天空，问一问：”谁的眼泪在飞？”有一个声音在嘲笑那颗哭泣的灵魂：“没出息，抬起你高贵的头颅，拿出你不屈的毅力，挺起你笔直的脊梁。”“当然！”灵魂忍住眼泪点点头……于是，有了许许多多这样的灵魂，有了一个个这样的民族。

       再想想那该死的5月8号吧！本是我这辈子最具有纪念意义的一天。可当我点燃第16根蜡烛时，几颗“USA”落了下来，打翻了写有“peace”的蛋糕。我十分气愤，推开窗，想大叫一专声“Why？”，可看到“北约“大哥那张狰狞着并得意忘形的脸，我一阵恶心。我无意中抬头，看见天空中又多了3颗异常耀眼的“星”。想起了张恒那首歌《战争与和平》，心中有些凄凉。记得圣诞老人曾经说过，你永远不要害怕。为何那白色天穹下，白色屋里的人从不回答？答什么呢？那样的天空还会是白色的吗？明明乌烟气，在这浓浓的黑烟中，似乎又有几颗化成流星在飞的眼泪。我又想再重复那个问题：“究竟是谁的眼泪在飞？”这次的眼泪已绝不同于上一次。上一次是软弱无能的表现，是懦弱的代名词。不过幸好立刻擦干了。那这一次呢？绝不是痛心那盒蛋糕，而是那个灵魂在虚伪的面具下活得太累了。他有气无力地喘息着，他做了太多与人权、主权相违的事却还努力地利用“画皮”保护自己。面对全世界那么多人的唾骂，他有点怕了，怕唾沫星子太多会冲毁他那美丽的面具，这才流下了鳄鱼的眼泪。噢，原来如眼！但那神秘的“老道士”终会出现，会揭穿他的画皮，总算又可以过几天安心日子喽！

       想来想去，我不知怎么觉得自己变成了机器，眼里的数码飞快变换，一会儿是股市行情，一会儿是信息追踪，一会儿又变成了政坛风云。天哪，怎么搞的！我拼命地眨眨眼，NO！NO！停机！我终于又恢复了正常。那么多的数码简直是想杀了我，我平生怕的就是这一串串数据。但有个声音残酷地说：“NO！你现在是我的机器，还不快把所有信息输入记忆储存器！”差点忘了自己的身份，我这才意识到自己原来在未来世界里作为一台电脑而存在。未来人真是太幸福了。咦，看看他们的生活空间如何。“主人，可以带我去看一下外面的世界吗？”“外面的世界？小电脑，难道你不知道这里是没有自然世界的吗？是不是地球记忆储存弄昏了你的头？这里是七维空间！”天啊，地球怎么啦！我打开记忆仓库，果然不出所料，“污染！可怕的污染！”我想哭，可电脑是没有这个功能的。我不得不跳回到现实中，这次是我的眼泪在飞了。

       把刚才的这些想法说了出来，感觉有人摸了摸我的额头：“阿妮，不要太杞人忧天！”杞人忧天？或许……但愿吧！

       看看其他同学，这个“腾飞”，那“超越”的，真不知他们怎么想的。为什么不可以看深点，多想想不好的，不足的？“腾飞”，谁不想？可没有坚实的根基，怎么行？还有许多的问题有待解决，现在并不乐现的世界形势还需要更多的人为之而努力。

       我想，走向新世纪需要的不仅仅是高科技吧！最重要的还是世界的和平、安宁、舒适的环境……太多根本的生活保障。相信世界的明天会更美丽。当更多的人真正认识到这些问

       好了，关于“多走一步”的讨论到此结束。希望大家能够更深入地了解“多走一步”，并从我的解答中获得一些启示。